Ejercicio para la Pérdida de Peso

Ejercicio para la Pérdida de Peso

Muchas personas vivimos nuestras vidas como si fuéramos animales encerrados, y nuestros cuerpos están diseñados para correr o hacer ejercicio, ya que vivimos en un estilo de vida que ha sido diseñado para ir de la cama a la mesa a desayunar, después al asiento del coche o medio de transporte, luego a la silla de la oficina o puesto de trabajo y por ultimo caer rendidos en la cama de nuevo. Según los expertos en la salud y desde la praxis de la clinica de fisioterapia, los principales problemas que causan probablemente la obesidad en una persona es la falta de actividad física así como también el exceso de comida. Por lo que es un punto importante realizar ejercicio todos los días.

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Pero esto no quiere decir que con tan solo una o dos vueltas por alrededor de su casa le hará perder el peso de una ración de donuts diaria. Ya que el ejercicio por si solo no es bastante para perder peso, los profesionales en el tema dicen que una persona que solo hace ejercicio y no modifica su dieta puede llegar a prevenir el aumento de peso o hasta incluso bajar unos kilos por un tiempo.

A pesar de esto, no será nada fácil conseguir mantener su peso ideal a menos que realice un programa de entrenamiento diario y haga ejercicio, ya que este es el mejor método con el que conseguiremos mantener el peso ideal fácilmente.

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1. Dormir correctamente.

Dormir bien es un punto realmente importante, ya que descansar 8 horas diarias es algo imprescindible para nuestro cuerpo a la hora de realizar ejercicio. Los expertos dicen que si una persona por el día se siente cansada, hay menos probabilidades de que esta realiza actividades físicas como correr o cualquier otro tipo de ejercicio.

También existen pruebas realizadas las cuales indican que las personas que se sienten cansadas tienden a comer mas, además usan los alimentos como una sustancia que les dará el descanso que requieren.

2. Caminar.

Este es sin duda uno de los puntos mas fáciles de todos, además es algo que tenemos que hacer todos los días según cuentan algunos expertos en el tema. Hay que realizar un mínimo de 30 minutos de caminata rápida al menos cinco veces a la semana, lo mejor de todo es que estos paseos tienen muy buenos beneficios para la salud, y también psicológicos. Así que vale la pena invertir un poco de tiempo en realizar este tipo de ejercicio.

3. Caminar en cinta de correr.

Esta es una buena opción sobretodo en esas épocas del año en las que hace bastante frío, seguramente no tendrás ganas de salir de tu casa. Por lo que si usted tiene una cinta de correr en la sala de estar de su casa, puede realizar sus programas de ejercicio mientras esta viendo un programa de televisión o tu película favorita. Desde la práctica en la clínica de fisioterapia hemos constatado que ayuda a reducir el metabolismo ayudando a controlar la fisiología.

4. Aprovechar el tiempo.

Las excusas siempre tenemos que olvidarlas y dejarlas de lado, sin duda la falta de tiempo es un factor que limita a muchas personas, por esa razón los expertos en salud recomiendan realizar un programa de entrenamiento diario e incorporarlo en su horario diario.

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